03/09/2025
На текущей неделе поговорим со Светланой Засименко, медицинским психологом Прокопьевского наркологического диспансера, о том,
как прививать ребенку привычки здорового образа жизни.
«Личный пример родителей станет лучшей мотивацией для детей, чтобы вести здоровый образ жизни. Только если ребенок будет понимать, что это не пустые слова для вас, он воспримет сказанное и применит к жизни. Поэтому, говоря про здоровый образ жизни, убедитесь, что сами не нарушаете его базовых принципов»,- делится специалист.
Вот несколько советов:
1. Совместное времяпровождение. Регулярные прогулки в парке, выезд на природу, походы по магазинам, посещение детских игровых площадок, совместное приготовление еды , походы в кино и театр.
2. Правильное питание.
Приучайте детей к здоровому питанию. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, вместе пейте больше чистой воды.
3. Занятие спортом.
Утренняя гимнастика, пробежка, посещение бассейна, катание на лыжах, коньках, самокате, роликах, велопрогулки, пешие прогулки– отличный способ зарядиться энергией не только для вас, но и для детей. Спорт также учит преодолению трудностей, целеустремленности, дисциплине и упорству.
4. Совместные увлечения. Приобщайте к своим увлечениям ребенка. Это не только станет подспорьем в его воспитании и общем развитии, но и объединит семью интересным хобби.
5. Отказ от вредных привычек. Помните, что ребенок всегда смотрит на своих родителей и старается во всем им подражать. Чтобы заложить в нем правильное восприятие мира, откажитесь от курения, алкоголя, калорийного питания, меньше времени проводите за телевизором, телефоном и компьютером.
6. Спокойная психологическая атмосфера в семье.
Если ребенку дома эмоционально комфортно и спокойно, он будет счастлив и уверен в себе. Проявляйте искренность, делитесь чувствами, выражайте благодарность, совместно с детьми обсуждайте проблемы. Ребенку обязательно нужна ваша любовь, понимание и принятие.
