Неделя популяризации здорового питания

17/12/2023
Сегодня поделимся лайфхаками, как не переедать:

1. Пейте воду перед каждым приемом пищи, тогда вы не сможете съесть большой объем. Вода не только утоляет жажду, но и наполняет желудок, а так его проще всего «перехитрить», обманув якобы достигнутой сытостью.

2. Перед торжеством поешьте дома.

3. Не пытайтесь контролировать каждый свой шаг. Это может спровоцировать дополнительную тревогу.

4. Кушайте только за кухонным столом, возьмите за правило не есть в постели, в комнате, работая или смотря фильм.

5. Не увлекайтесь строгими диетами. Лучше воспитать в себе умеренность, уменьшив объем порций и соблюдая режим. Есть нужно 3 раза в день, а перекусы должны быть здоровыми и полезными, например, между обедом или ужином можно поесть творог или фрукты, если вы сильно проголодались.

С разными формами зависимости помогут справиться специалисты Прокопьевского наркологического диспансера.
Номер телефона для справок - 8-905-907-0003.


Возврат к списку

Вы слишком много пьете?
Оцените свое потребление алкоголя с помощью теста AUDIT
Получите высококвалифицированную медицинскую помощь
Хотите узнать больше,
но боитесь спросить
Ответы на вопросы